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冬天一到频频上火怎么办

[ 信息来源: 爱美网    发布时间: 2012/04/02 ]

别以为冬天到了你就不会上火,如果自己在生活中不注重调理的话,上火是随时都可能发生的事情,不论你春夏秋冬,生活方式不对饮食方法不对都可能让你火气飙升。所以,想要降火就不是喝喝凉茶白开水这一种基本需求可以解决掉的,而需要你做出更多的努力。

       对于都市压力大的年轻人来说,去火的重要一点是降低欲望,减缓生活节奏。比如当身心浮躁时,尽可能冥想清晨人体代谢最基础时的身心状态,并通过每天适量的运动把心里的负担、压力释放出去。

       专家指导 

  脾胃虚寒适量进补人参 

  脾胃虚寒人群:主要症状包括食欲不佳、大便溏泄、胃寒不适等,这类人群可适量进补一些参类,比如西洋参,可以切片含服,有很好的补气功效;而如果用人参可以用来煲鸡汤,但要注意,首次使用时人参用量一定要少,逐渐了解身体对人参用量的适应程度,再慢慢增加用量。对于脾胃虚寒的人群来说,也可以在医生的指导下适当服用一些参苓白术丸人参健脾丸等非处方中成药。 

  肾虚畏寒人群:主要症状包括腰膝酸软、月经不调等症状,对于这类人群来说,可在医生的指导下适当使用金匮肾气丸等中成药品调理补肾;在生活中可以持续使用枸杞子泡水饮用。 

  心气虚人群:他们往往更容易出现冠心病等症状,如动则气喘、心慌不稳等,可在医生的指导下服用生脉口服液补心气口服液等经典老药,对于减轻症状很有好处。 

  其他疗法:中医传统的艾灸、拔火罐等技法对于有着虚寒体征的人群应该可以起到很好的疗效。感觉通过简单的生活方式调整无法驱寒,又不愿意长期服药的人群,可以选择到专业的中医医院或者针灸医院,每周定期进行艾灸、拔火罐。

       上火集中在口咽 

  先生,32岁,公务员 

  我上火的主要症状基本都集中在口咽部,首先就是每天都感觉到口渴,但是喝了很多水,却得不到缓解。其次就是口腔溃疡,特别是吃了火锅之后,口腔溃疡搞得吃饭这件本来很美妙的事情巨痛苦;第三就是嘴角也经常开裂;第四就是慢性咳嗽,常常一两个月都不好,每天晚上睡觉的时候经常把老婆给咳醒了。第五是口气也很重,搞得老婆对我意见都很大,自己也挺苦恼的。

       ●JORNNY33岁,外企员工 

  我主要的症状就是浑身发热,汗多,有时候稍微动动身体,就是一身大汗,尤其是背部,就像有条瀑布。但是平时不出汗时,身体又感觉特别干燥,很不舒服;而且大便一直不正常,经常出现便秘的情况,有时候大便还有血丝;小便也比较黄,而且味儿挺冲的。最近感觉到脾气也见长了,连领导也经常顶撞,看来真的是大了。

        成因探讨 

  西医:不能忽略肺炎、甲亢 

  上火,在老百姓看来,是一种非常常见的身体状态,但在专家们看来,这些上火症状可能也是某些疾病的信号。 

  专家认为,如果有长期咳嗽、并伴随黄痰、血丝的症状,有可能是细菌性感染导致的扁桃体炎、急性支气管炎、鼻窦炎等,应在医生的检查指导下使用消炎药品,尤其是身体有明显的发烧情况,就应尽早就医;而中老年人还要重点注意肺炎,因为肺炎是老年人死亡的重要原因之一。 

  专家提醒说,隐匿性甲亢也可能会出现类似上火的种种症状,因此不能忽略排查甲亢。 

       中医:生命之火也不能过旺 

  专家认为,在中医看来,人体内存在一种生命之火,它能产生生命热度和力量,如果失去这种火,生命就没有源泉,但如果这种火过旺,就会浮炎于上,表现出各种上火症状:如口咽干燥、长期咳嗽、黄痰、多汗、热象严重、五心烦燥、大便干燥等。 

  同时,这种身体的上火分为肺火、肝火、下焦火、心火等多个方面。肺火过旺主要表现出呼吸道的上火症状,肝火过旺则表现为五心烦躁,下焦火旺则表现为泌尿系统反复感染,而心火旺盛则表现为失眠、心慌、注意力失衡等多种症状。 

        特别提醒 

  分清情况以免火上浇油 

  上火和畏寒根据不同的体质会有不同表现,而且还会有合并情况出现,需要在先去火的情况下再滋阴补虚。因此一定要先到医院就诊,在专业医生指导下,再进行清热去火或补气补血,以免火上浇油。 

  注意适度防止过犹不及 

  上火和畏寒本来就是体内的火不足或过旺所造成的身体不适,而要解决上火畏寒问题,也要注意这样的原则———过犹不及。因此在用药物进行泻火时,如服用牛黄解毒丸等药物时,一定注意不能超过一周时间,一周后如果症状没有改善就应该再次就医;而在补气补血时,也要注意宁少勿多,一定要根据自己体质,从最小量开始,以自己不上火为标准,逐步增加补品数量。

        灭火指南 

  记:你觉得现在都市年轻人上火的主要原因是什么? 

  专家:上火是生病的基础,而心事,心理问题又和上火有关。对于都市人来说,除了饮食因素之外,精神压力过大是他们无论哪个季节都容易上火的主要原因。 

  专家给出一个公式:欲望-实力=上火。也就是说,当你的欲望,要求超过你实力能达到的时候,你就要郁闷,着急,因为所愿未遂而心情不舒畅,继而就要上火。发达的都市在提供给人们机会的同时,也提高着人们的欲望,但实力的改变却不是一朝一夕的事,这就使这个公式的差逐渐变大,上火就在所难免了。 

  除此之外,重口味,嗜食辛辣,居住环境的温暖干燥,也是上火的最主要原因,但欲望导致的火往往是心火,辛辣食物带来的火往往是胃火,环境燥热导致的往往是肺火,后两者在冬季或初春很常见,所以这个时候的人,即便是感冒,中医辨证也一般属于寒包火,就是虽然是因为着凉引起的,但内里依旧有火,有热,治疗此类感冒,必须在解表的同时兼顾到清热去火,这也是近年来北京这类大城市感冒的主要特征。 

       记:你觉得在生活中如何避免上火呢? 

  专家:去火的重要一点是降低欲望,减缓生活节奏,这是保证不上火,不生病的前提。一个办法是让自己保持清晨的身心状态,那时候人体的代谢是最基础的,身心均未大动。当身心浮躁时,尽可能冥想清晨的这种状态。 

  另一个方法是通过运动把心里的负担、压力转嫁到身体上,累了也就容易入睡,心也因此静了下来,比如上海中医药大学的何裕民教授是肿瘤专家,也是国家亚健康课题的负责人,每天要出肿瘤门诊,要带博士生,还要编教材,遇上会诊或会议经常一个星期飞一个地方。五十几岁的人了,身体却很好,精力旺盛,头脑清晰。他每天的保健方式就是晚上临睡前在小区里散步三四十分钟,让身体微微出汗,然后可以睡个安稳的觉;同时,在干燥的季节要保持饮食的清淡,冬季人们喜欢煲汤,对于容易上火的人,可以用沙参10克,玉竹10克,炖鸭子。 

  这两种药材药店就有卖的,炖鸭子时不要放姜葱等调料,只在汤熟时加盐调味。沙参、玉竹都是入肺胃经的滋阴药,鸭肉也是凉性的,这个汤能通过滋阴达到去火的效果。

       专家指导 戒烟少酒,常吃清火食 

  热辣美食要配清火食物:要防火、去火首要的是生活上有足够的预防和干预,可到中药店购买莲子心、金莲花、苦丁茶制作清热饮品,坚持每日饮用;在正餐方面尽量减少辛辣食品的摄入,如果偶尔食用火锅、辣椒之后出现上火症状,可选用苦瓜、芥蓝、苦菊等蔬菜,凉拌或清炒,食用连续两三天就可清热去火。尽量少吃咖啡、巧克力、油炸食品,多吃梨、西瓜、葡萄等水果和富含膳食纤维的粗粮;有上火症状的人一定要戒烟、少酒,这两种生活不良习惯是导致上火的非常重要的原因之一。 

       严重者选清火药物:如果症状较严重的,应选择相关的药物去火。比如肺火旺盛,可选用连花清瘟胶囊等药物清除肺火;如果心火比较旺盛,可选择牛黄解毒片、牛黄清心丸等药物;如果是肝火过旺,则推荐选用龙胆泻肝丸、加味逍遥丸祛除肝火;如果是下焦火盛,则可以选择二妙丸、萆薢分清丸。 

  其他疗法:中医的传统技法中,针灸和针灸放血的方法,可释放身体多余的血气,对于清热下火有一定的好处。比如常见的耳尖放血,就是传承数百年能清热泻火的方法。但由于这一技法比较特殊,注意一定要找正规的中医医院进行治疗。

 

 

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