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白领滋身水果 让你及时排除上火

[ 信息来源: 天涯社区    发布时间: 2016/02/18 ]

随着社会工作的压力增巨,很多白领一族对自身的健康都很忽视,尤其是现在随着天气的寒冷,使人极易上火,因此,有效的适当补充白领滋身水果是有必要的,那么下面就让我们分享一下滋身水果有哪些吧!

  

    白领滋身水果之甘蔗

    甘蔗是含水分很高的水果,它的水分含量占甘蔗的84%,在干燥的冬天补充水分是必不可少的。甘蔗的含铁量在众多水果中也是名列前茅的。它拥有滋补清热的作用,作为清凉的补剂,对于治疗低血糖、大便干结、小便不利、心烦口渴等病症有一定疗效。不过,由于甘蔗性寒,脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

适合的量:123(2030厘米一段)

适合时段:睡觉前不宜吃,其他时段都可以。

    吃法:除了削皮直接吃外,还可以切成段,放人锅里煮十来分钟后捞起,趁热削皮吃,这样会更甜。

  

白领滋身水果之梨

     梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火等功能,最适宜于冬季发热和内热的病热食用。梨含有丰富的糖分和维生素,有保肝和帮助消化的作用。对于肝炎、肝硬化患者来说,经常食用有好处。但是,因为梨性寒冷,脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人,不可多食。

  适合的量:1天吃1个梨是营养最易被吸收的。

    适合时段:饭后23个小时吃是最合适的。

吃法:可以洗净直接吃,或者用冰糖和梨切成块煮冰糖梨水喝,润肺止渴。

  

    白领滋身水果之柚子

     柚子是秋季成熟的水果,因为它皮厚耐藏,在寒冷的冬季吃是理想的选择,柚子含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素,除了营养价值高,还具有健胃、理气化痰、润肺清肠等功效,冬季容易上火,丰由子可以降火气,抑制口腔溃疡。

    适合的量:1个人1天吃100200克的柚子,是比较容易吸收其营养的。

    适合时段:柚子味微酸,因此不适宜空腹食用,饭前1个小时吃可促进食欲。

    吃法:鲜柚留皮去核,配以正北杏、贝母、未经漂染的雪耳各50克,加适量蜜糖,炖后食用。

  

白领滋身水果之猕猴桃

     冬季是便秘的季节,诱发燥邪,耗伤人体津液。早晨吃猕猴桃治便秘,不仅效果好,而且没有副作用。猕猴桃是一种营养价值极高的水果,被誉为“水果之王”。它含有多种氨基酸以及丰富的矿物质,包括钙、磷、铁还有胡萝卜素和多种维生素。猕猴桃对保持人体健康,防病治病具有重要的作用。多食用猕猴桃可以改善心肌功能,防治心脏病等,也能对抗癌起到一定作用。多食用称猴桃,还能阻止体内产生过多的过氧化物,防止老年斑的形成,延缓人体衰老。冬天常吃称猴桃可以调节人体机能,增强抵抗力,补充人体需要的营养。

    适合的量:12个是能被人体充分吸收的量。

    适合时段:不能空腹吃,饭前饭后13个小时吃都比较合适。

    吃法:可去皮后直接食用;也可在称猴桃汁中加适量水、白糖和香蕉丁、苹果丁一起煮沸后,用水调淀粉勾芡食用。所以,适当的补充白领滋身水果对于压力山大的白领一族是空暇之余补充营养最好的选择。

 

 

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